人体就像一台精密的机器， 膝关节就是重要的 “轴承” ， 一旦 “轴承” 损坏， 身体就无法活动， 心脏等器官因身体缺乏运动也会受到波及， 引发一系列健康问题。
　　天气一冷， 膝盖就酸痛肿胀， 有时还能听见关节 “嘎吱” 的响声， 上下楼梯时更是隐隐作痛。这些症状表明你的膝关节正在退变。
　　膝关节退化要经历以下4个阶段： 成长之痛。18岁之前是膝关节的成长期， 这一阶段的疼痛主要是骨骼发育带来的生长痛， 活动量过大引起的关节损伤。
　　过度运动之痛。18~30岁时， 如果过度使用， 会造成关节提前损耗， 出现剧烈疼痛。
　　脆弱之痛。30~45岁， 膝关节软骨产生早期轻度磨损， 酸痛的频率增加， 膝关节步入脆弱期。
　　退变之痛。45岁以后， 骨质开始逐渐流失， 膝关节的坚固程度随之下降。
　　6招帮膝关节 “续命” ： 控制体重。步行时， 膝盖承受的力量是体重的 3～6 倍。所以， 减轻体重， 就能极大减少对负重关节的负担， 降低磨损。
　　规律锻炼。运动前热身10分钟， 每天进行30分钟中等强度的体育锻炼， 每周不少于5天。最好的锻炼方式是骑车、 游泳等。骑车时， 人体大部分重量在臀部， 膝盖受力小。
　　合理补钙。尤其是 40 岁以上的女性。当骨质疏松时， 关节容易患病。
　　膝盖 “省着用” 。平时生活中， 避免负重太多。腿部肌力不够强的人要少爬山； 长期需下蹲干活的人， 坐个矮凳子， 可以有效延长膝关节寿命； 久站不动的人， 要刻意动一动。
　　重视疼痛症状。当关节有酸痛不适时， 表明它开始出问题， 疼痛就是停止运动的信号。此时先休息， 不要不当回事。
　　膝盖受伤后要正规治疗。膝关节结构复杂， 伤情也复杂， 但无论是软骨伤、 半月板伤还是韧带伤， 不及时处理都会有严重后果。
　　专家提醒， 年轻时就该重视对膝关节的呵护， 多穿一条秋裤、 运动有节、 控制体重就是对身体最大的回报。