膝盖是经常使用的关节， 而且很脆弱， 是最应该受保护的部位， 因为它承载着我们身体的大部分重量。你知道膝关节求救都有哪些信号吗？
　　不按不痛， 一按就痛。五只手指一起按压与挤捏膝关节处的髌骨及四周皮肉。如无异样感觉， 证明关节正常， 功能良好； 若出现轻微疼痛， 并随手指力度的增加而变重， 则说明软骨微恙， 不能良好地减压与回弹， 对髌骨的缓冲与保护功能下降。
　　不明原因的上楼痛或下楼痛。走平路时，膝盖的弯曲度小， 负重比较轻， 所以并无痛感。
　　而上下楼梯时， 膝关节活动角度大， 反复地弯曲、 伸直， 髌骨的负重会明显增加， 传递到关节面的软骨， 其下端的神经末梢就会因频繁地摩擦与刺激而产生疼痛。
　　单腿下蹲， 验明关节好坏。在不借助外力的情况下， 一只腿站立， 另一只腿微微抬起， 然后整个身体尽量往下蹲， 过程中缓慢进行， 尽可能保持身体平衡， 几秒钟后， 再站立， 回到初始姿势。如在下蹲的过程中， 膝关节感到疼痛或其他不适， 应及时就医。
　　日常如何保护膝关节？首先， 要学会多给膝关节保暖。天气冷时血液循环量也会随之减少， 容易引起膝盖部位缺血缺氧， 从而引起疼痛。
　　其次， 要学会多给膝关节加力。要坚持适度进行膝关节的锻炼， 注意强度控制， 可以增强局部肌肉的力量。
　　最后， 要学会多给膝关节减负。尽量减少身体负重， 少背重物。（王 丽）