有一种病，叫做“离不开手机综合症”，就算躺在床上，准备入睡，还是无法拒绝……如果硬要躺着玩手机，怎样才能把伤害降到最低？笔者给你支个招吧。
　　晚上玩手机要开灯。正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但天黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。同时，尽量把手机灯光调低。不要侧躺身体、俯卧身体玩手机。如果要看，就仰着身体，屏幕向下倾斜45度。
　　夜间玩手机时切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态；玩手机要节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息；在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解；发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊。（王志珊）