保护骨健康，驻马店魏道德骨科医院始终与您在一起。今天我们来一起看看该院不建议您做的7件事都是啥。
　　瘫坐软沙发。不少人喜欢瘫坐在软沙发上玩手机、看电视，殊不知我们的颈腰椎很煎熬。
　　当人长期窝在过于柔软的沙发上时，很容易形成中间低、周围高的凹形体位，与人体生理曲线相反，导致维持脊椎稳定性的肌肉以及韧带处于过度紧张状态。久而久之，整个脊椎的肌肉过劳，各种不适会接踵而至，比如腰背、颈部酸胀。
　　长时间蹲着。研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，而蹲和跪是8倍。如果膝关节长期处于负重高压状态，就会加大软骨边缘的摩擦，加速软骨丢失，其缓冲、抗压、减震作用大大降低，从而出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬、活动受阻等。
　　快速转头。快速转头容易导致头痛、头晕，严重时可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。
　　弯腰提重物。弯腰提重物是每个人都要避免的动作，中老年人尤其要注意。弯下膝盖，身体前倾提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带因为负担过重而受伤，而抬起重物的瞬间力量往往很大，腰承受不了就会造成腰部扭伤。
　　长时间低头。当我们以低头60°的姿势看手机时，颈椎所承受的负荷甚至可达到27公斤。长时间低头，颈后部的肌肉持续处于紧张状态，势必会造成肌肉劳损，加速颈椎退变，从而引发颈椎病。
　　倒着走。倒着走健身相对于其他锻炼方式并没有明显优势，反而会增加风险，一旦后方有障碍物或者路面不平坦，很容易摔倒。
　　久坐不动。久坐不动，骨骼肌肉力量下降，腰部、膝关节长期处于高压状态，长此以往就有可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出、膝关节炎等疾病的发生，另外会导致下肢血液循环不畅，引发血栓。
　　（王志珊）