本报讯（通讯员王志珊）“疼痛”作为一生中体验最早、最多的主观感受，是我们经常遇见的问题，几乎每个人都经历过诸如头痛、颈肩腰背痛、牙痛、关节痛、胸腹痛等疼痛。
　　长期以来,人们对疼痛的认知较少且比较片面，对疼痛存有不少错误认识，很多人认为疼痛“忍一忍就过去了”“吃点止痛药顶顶就行”，只有在疼得无法忍受时才就诊。有调查显示，80%以上的人如果不是“疼得不行”，是不会去医院检查治疗的。其实，疼痛不能忍，更拖不得！
　　如果是新出现的而且持续时间比较短（一般在3个月内）的疼痛，为急性疼痛。如果疼痛延续3个月以上，则转为慢性疼痛。慢性疼痛会给人们的身心带来伤害，让生活质量下降，很可能带来严重的后果。
　　骨科专家指出，疼痛对人的身体有多方面影响。会影响睡眠，慢性疼痛的人可能会出现失眠或者嗜睡。影响人的心理情绪，使人出现焦虑、恐惧、抑郁、过度敏感、不满等情绪。疼痛限制了活动锻炼，抵抗力下降，不利于疾病预防。
　　骨科专家提醒，身体出现疼痛，要及时采取药物治疗。目前常用的疼痛药物有非甾体消炎药、对乙酰氨基酚、阿片类镇痛药和其他药物。不过居民在生活中千万不能随意用药，以免因为错误用药而导致疼痛被临时掩盖，延误病情，甚至发生严重后果。如果疼痛不缓解，且有加重趋势，应该及时到医院找专科医生就诊，尽早明确诊断。
　　骨科专家推荐缓解疼痛的5个小技巧:
　　进行温和的运动锻炼，如散步。锻炼可以直接阻断疼痛信号传入大脑，同时还可以通过伸展僵硬及紧张的肌肉、关节和韧带来缓解疼痛。
　　转移注意力。将注意力转移到其他事情上，使大脑不会只想着疼痛。
　　放松练习。经常练习放松可以帮助减轻持续性的疼痛，如冥想。
　　呼吸止痛。疼痛时深吸一口气，然后慢慢呼出，再慢慢吸气和呼气。呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。
　　音乐止痛。通过欣赏自己喜欢的音乐来缓解疼痛。可以边听边唱，也可以闭目静听，并伴手脚节拍轻动。这样既可以分散注意力，又可以缓解紧张情绪。