本报讯（全媒体记者 王捷 通讯员 王志珊）“现在很多人处于亚健康状态，整天觉得哪儿都不舒服，其实这跟不良的生活习惯有关。想保持身体健康,可以了解这些长寿秘诀。”昨日，记者在驻马店魏道德骨科医院骨四科采访时，听专家传授“长寿秘诀”。
　　睡眠充足。睡眠是最简单有效的养生方法，良好的睡眠是恢复体力、舒缓疲劳、增强免疫力的重要保障，再好的营养品、再高超的养生技巧，也补救不了睡眠不足带来的伤害。睡眠有规律、睡得充足是健康长寿的关键。
　　不久坐。久坐会让血液停留在下肢，流动减缓，导致心肺功能减退、脑供血不足。研究发现：如果每天多坐3个小时，就会缩短寿命两年。拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑，或者练练瑜伽、太极，这些都是简单易行的运动，每天锻炼时间不必太长，几分钟就能让身体得到放松。
　　饮食规律。有句俗话说得好：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。很多专家也这样倡导：早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。但现实生活中很多人却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭撑饱。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。每天要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜。
　　晒晒太阳。晒太阳好处多多，可以促进身体维生素D的产生，保持细胞年轻、延缓衰老。晒太阳建议选择阳光不强烈的时段，上午10时和下午4时是最佳时间。注意不可过度暴晒，每次晒15～20分钟为宜。
　　不轻易动气。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张，就有可能导致免疫系统、内分泌系统失调等，为很多疾病埋下隐患。情绪是健康的指挥棒，要想健康长寿，人不能沦为情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
　　多步行。“人”字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势。走路有很多好处。“饭后走一走，活到九十九”，饭后散散步，这是最简单、最经济、最有效的锻炼方法。坚持每天步行半个小时到一个小时，不仅可以让我们的身体保持健康，还能帮助延寿。