“骨病是多种骨与关节病的一个总称，主要包括骨质疏松、关节炎、脊柱炎、骨质增生、颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛、肩周炎等多种急慢性颈肩腰腿疼痛疾病，是中老年人的多发疾病。每种病都让人疼痛难忍。”驻马店魏道德骨科医院骨病专家特意为大家介绍几类骨病保养常识。
　　颈椎病保养常识
　　颈椎病又称颈肩综合征，慢性劳损、外伤、长期伏案等不良的姿势是引起颈椎病的常见原因。
　　注意事项：首先改正不良坐姿，不要长期伏案，睡觉时枕头不宜过高过软，避免吹风扇和空调入睡,不要参加重体力劳动。
　　日常保养：颈部锻炼米字操、颈部分前、后、左、右四节拍牵引，颈部环绕，首先低头、缓缓旋转反复5~10次。
　　腰椎间盘突出保养常识
　　腰椎间盘突出是骨科常见病之一，重体力劳动者和外伤引起居多，寒冷或潮湿也可引起小血管收缩，使椎间盘压力增加，造成退变的椎间盘破裂。
　　注意事项：患者避免使用爆发力和剧烈运动，不要大幅度弯腰和提拉重物，注意防寒保暖；选择床垫不宜过软。
　　日常保养：小燕飞。面朝下、腹部着床、头部和腿部同时向上抬起，每次做10~20个，循序渐进；仰卧双腿抬起、交替骑自行车状态。
　　肩周炎保养常识
　　病因：由于肩关节的周围软组织受到风邪侵袭而引起。上肢上举或外展动作引起疼痛，其部位可局限在肩关节和上臂，也可向上放射到头部，向下放射到腕部及手指。
　　注意事项：不要提拉重物。保持正确的坐姿、卧姿，避免肩膀受凉，也是抑制肩周炎的手段。
　　日常保养：做爬墙动作，手臂爬墙尽量往上举5分钟左右为宜。
　　滑膜炎保养常识
　　病因：多发性疾病，主要是膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成，多伴有半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带损伤，关节内有积液或有积血。
　　注意事项：减少膝关节辅助及屈伸活动。不能登山，登山时人体对膝关节的压力增加几倍。
　　日常保养：要防止过度疲劳、减少关节剧烈运动。防寒、保暖,应适当休息。
　　类风湿保养常识
　　病因：是一种自身免疫性疾病，由感染、遗传性、免疫失常、内分泌失调等和感受寒潮共同所致，极易致残瘫痪。
　　注意事项：避免风寒湿邪侵袭，加强保暖。注意劳逸结合、饮食有节、起居有常。
　　日常保养：加强体育锻炼、增强身体素质，适合做一下舒缓运动如太极拳、散步；用温水泡脚，额头微微发汗适宜。 (王捷 王志珊）