对高三学子来说，随着高考临近，焦虑、不安的情绪随时会出现。对此，市第二人民医院心理医学科专家表示，考前压力并非不可战胜，只要掌握正确的方法和途径，就能取得理想的效果。
　　家长篇
　　保持平和心态，不要过度紧张和焦虑，以免将负面情绪传递给孩子。
　　营造轻松的家庭氛围，多鼓励和肯定孩子，增强孩子的自信心。
　　合理安排孩子的饮食和作息，保证孩子有充足的休息和营养。
　　不过多询问考试成绩和排名，关注孩子的努力过程而非结果。
　　与孩子耐心沟通，倾听他们的心声和烦恼，帮助他们释放压力。
　　学生篇
　　制订合理的学习计划，有序复习，避免慌乱。
　　劳逸结合，适当安排运动和放松时间，如散步、听音乐等。
　　进行积极的自我心理暗示，相信自己的能力。
　　遇到难题不要焦虑，可先跳过，保持答题节奏。
　　与同学相互鼓励和交流，分享学习经验和缓解压力的方法。
　　教师篇
　　引导学生正确看待考试，强调学习的积累和成长意义。
　　授课和复习时注意方法，提高效率，避免让学生过度劳累。
　　关注学生的情绪变化，及时发现压力过大的学生并给予疏导。
　　组织一些轻松的活动或团体辅导，帮助学生放松心情。
　　传授一些应对考试压力和焦虑的技巧，如深呼吸、放松训练等。
　　（焦雪影）