“处处闻蝉响，须知五月中。龙潜渌水穴，火助太阳宫。过雨频飞电，行云屡带虹。蕤宾移去后，二气各西东。”唐代元稹的《咏二十四气诗·夏至五月中》描绘了夏至的蝉鸣和雷电，反映了夏至炎热多雨的气候特征。
　　夏至节气，自然界中的阳气达到鼎盛，初阴始生。人体也顺应自然界阴阳盛衰之变化，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。
　　此时养生，应注意顺应节令特点，调整阴阳、防病治病。
　　消暑降温忌贪凉
　　夏至时节，天气炎热，人体阳气的特点是阳盛于外，聚集于体表向外发散，体内的阳气相对较少，此时寒湿反而容易内侵，损伤人体阳气。若寒邪潜入四肢经络，会引发肩颈疼痛、腰椎病、骨关节炎、风湿等疾病。
　　因此，空调开放温度不要过低，不要对着风口，必要时加披一件薄衫，洗浴时不要用冷水，夜间睡觉忌贪凉，喜欢用凉席的尤其要注意。
　　祛暑记得多食苦
　　夏至饮食首先要以清暑泻热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，预防“中暑”“上火”等。
　　苦瓜为夏季食用佳品，具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。
　　莴笋又叫千金菜，具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。
　　莲子心最突出的作用就是清火，尤其是清心火，如果平时情绪焦虑烦躁、失眠多梦，可以用莲子心泡茶饮用，有静心安神、助眠之效。
　　晚睡早起加午睡
　　夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。
　　午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。
　　午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟为宜。
　　需要注意的是，夏天无论多热，都不可以袒露在外，可在腹部盖上毛巾被，以免受寒。
　　运动和缓别大汗
　　夏至运动注意避开酷日当空时，宜选择清晨或傍晚，在空旷、空气清新的地方，如河边湖畔、公园庭院等。
　　运动方式可以选择散步、慢跑，或者太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身气功，运动不可太剧烈，不可大汗淋漓。
　　汗后要及时补充水分和电解质，可饮用淡盐水或绿豆汤，不可短时间大量饮用凉开水。
　　使志无怒养心境五行中夏季对应心，因此要注意养心。酷热气候使人心情烦躁易怒。《黄帝内经》有言：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”我们要注意保持心境平和，遇事不要轻易发怒，学会合理释放自己的坏情绪。（来源：养生中国微信公众号）