全媒体记者王捷 通讯员 魏丽
　　“我这么瘦，怎么会高血脂？”拿到体检报告的那一刻，不少体重偏轻的人都会发出这样的疑问。在大众认知里，高血脂似乎是肥胖者的“专属疾病”，但近年来，越来越多偏瘦者的体检报告上，血脂指标却亮起了红色警报——事实证明，血脂水平与体重并非绝对挂钩，偏瘦者同样可能面临血脂异常的风险。今天，驻马店广济心血管病专家教我们做好3件事，远离高血脂。
　　血脂异常是临床常见的代谢性疾病，核心是人体内脂蛋白代谢失衡，主要表现为总胆固醇（TC）升高、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，即“坏胆固醇”）升高、甘油三酯（TG）升高，或伴随高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，即“好胆固醇”）降低。
　　千万别小看血脂异常，它是动脉粥样硬化的“加速器”，更是诱发冠心病、缺血性脑卒中的关键危险因素，对心血管健康的威胁不分胖瘦。
　　很多瘦人饮食清淡、体重稳定，却依然查出高血脂，其实背后有3类关键诱因：
　　饮食误区。看似“健康”，实则暗藏高油高糖——比如频繁喝加糖咖啡、爱吃油炸坚果，或长期过量摄入动物内脏、肥肉，都会导致血脂堆积。
　　生活方式失衡。工作压力大、长期熬夜、情绪焦虑等，会打乱内分泌节律，直接影响脂代谢功能，让血脂调节“失控”。
　　遗传与生理因素。部分人存在家族性高脂血症基因，即使体重正常，血脂也可能先天偏高；此外，随着年龄增长，代谢速率变慢，老年人（即使偏瘦）也更容易出现血脂异常。
　　相比肥胖者，体重偏轻人群的高血脂风险更隐蔽，危害也更大：
　　认知盲区。多数瘦人认为“自己不会得代谢病”，主动体检的频率低，往往等到出现胸闷、头晕等症状，或引发血管病变时才被发现，错过早期干预时机。血管损害更突出。临床研究显示，相同血脂水平下，瘦子的“坏胆固醇”（LDL-C）颗粒更小、密度更高，更容易穿透血管壁沉积形成斑块；同时，瘦人普遍缺乏肥胖者体内较高的“脂联素”（一种保护血管的物质），血管保护机制更弱，患冠心病的风险反而更高。
　　“高血脂是可防可控的，瘦人只要做好日常管理，就能远离风险。”该院神经内科主任刘钦建议做好以下3件事：
　　吃对食物，避开高油高糖陷阱。奶茶换无糖茶、蛋糕换全麦面包，多吃燕麦、芹菜等富含膳食纤维的“血管清道夫”，记住“主食粗细搭，蛋白选优质，脂肪挑健康”。
　　动起来。不用撸铁，上下班提前两站走路、周末骑车、在家跳10分钟操都有用，每周坚持150分钟中等强度运动，血脂能悄悄降低。
　　定期体检。20~40岁偏瘦者每2年查一次血脂，40岁以上或有家族史者每年查一次，早发现早改善，别等血管堵了才后悔。