通讯员 王静
　　随着气温渐升，户外活动增多，市民踏青、运动、劳作的频率大幅度提高。但春季冷暖交替频繁、空气湿度渐增，加之人体筋骨经冬季蛰伏后尚未舒展，颈肩腰腿痛、关节炎症、运动损伤、骨质疏松性骨折等问题进入高发期。为此，驻马店正骨医院提醒广大市民：春季养骨正当时，科学防护、适度调养，方能安然享受春日美好。
　　春季骨骼四大高发问题要警惕
　　膝关节炎。春季昼夜温差可达10~15℃，且多阴雨、湿气重，关节受凉后滑膜易充血水肿，血液循环变差。中老年人、长期关节劳损者、有风湿病史人群，常出现膝关节酸胀、僵硬、活动异响，上下楼、蹲起时疼痛加重。
　　颈腰椎病复发。春季复工复学后，人们长期伏案办公、玩手机，颈部、腰部肌肉持续紧张，加上保暖不足，肌肉痉挛、气血瘀滞，易诱发颈椎病、腰椎间盘突出等症状。中老年人腰椎间盘退变明显，春季不注意，旧伤易复发。
　　活动损伤。冬季肌肉韧带僵硬、弹性下降，若运动前不热身、突然发力，或路面湿滑、姿势不当，易引发踝关节扭伤、腰肌拉伤、半月板损伤、手腕挫伤。中老年人骨质疏松，轻微摔倒就可能导致腕部、髋部、腰椎骨折。
　　风湿、类风湿性关节炎。中医认为“风寒湿三气杂至，合而为痹”。我市近期多雨，湿气弥漫，类风湿、老寒腿患者对气候变化极为敏感，关节会出现对称性肿胀、疼痛、晨僵，活动后稍缓解，但劳累或遇冷后加重。
　　春季护骨“黄金法则”请记牢 
　　春捂有度，重点护好“四大关节”，颈、腰、膝、踝是核心，早晚穿高领衣、戴薄围巾护颈，戴轻薄护膝、护腰，避免风直吹。
　　穿衣原则“上薄下厚”，室内外温差大，外出及时添衣，出汗后立即擦干、换干衣。
　　阴雨、大风天减少外出。不坐石凳、凉椅，不碰冷水，防止湿寒入侵。
　　运动适度，循序渐进，推荐散步、慢跑、八段锦、太极拳等舒缓运动。运动前做5~10分钟热身，唤醒肌肉关节。单日徒步不超过2小时，每半小时休息5分钟，步频以“微微出汗、呼吸平稳”为宜，避免暴走。注意饮食调养，健脾祛湿、补筋健骨，多吃山药、薏米、红枣、黑豆、菠菜、香椿，健脾养肝、滋养筋骨。常吃豆制品、小鱼干等，搭配晒太阳，促进钙吸收。适量补充氨糖、软骨素，保护关节软骨。作息规律，每晚10时前入睡，保证肝胆气血疏泄，助力筋骨修复。
　　作为驻马店地区专业骨科医疗机构，驻马店正骨医院针对春季高发骨病，开设有关节疼痛、颈腰椎康复、运动损伤、骨质疏松专科门诊，汇聚了资深骨科专家，采用中医、针灸推拿、中药熏蒸、小针刀、微创治疗、康复训练等中西医结合疗法，保护广大市民骨骼健康。