睡觉是每天必不可少的，但错误的睡姿对健康危害很大，尤其是对颈椎病、腰椎病患者来说，掌握正确的睡姿非常重要。
　　魏道德骨科医院专家说，人体脊柱有四个生理性弯曲，颈椎是向前凸的。正确的睡觉姿势，应顺应颈椎的生理弯曲，保持颈椎生理曲度避免被改变，这样颈椎在我们睡觉时得到放松，能有效缓解肌肉劳损。
　　从颈椎生理曲度来看，最佳睡眠姿势是仰卧位。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应，以保持颈椎正常的生理曲度。
　　侧睡时，建议使枕头与肩同高，双髋及双膝略屈，保持肌肉的自然松弛。
　　趴着睡是最不利于健康的睡姿。趴着睡的时候，脊柱处于弯曲的状态，身体内脏、胸部、各个关节都会受到压迫，早上起来会脖子酸痛。
　　枕头的重要性不容忽视。当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，致使肩部酸痛,头痛、头晕，加重颈椎病的症状。当枕头过低时，会影响呼吸系统，致使张口呼吸，出现打鼾的情况。
　　魏道德骨科医院专家表示，一般来说，最合适的枕头高度为：躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。
　　总之，让脖子悬空的枕头都不是好枕头！枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半。（王志珊）