本报讯（全媒体记者 王捷）时下，天寒地冻，厚重的着装使人们行动更加笨拙，冰雪天气的到来也让人们更加容易滑倒，导致骨折事故频发。记者从驻马店魏道德骨科医院了解到，近段时间该院骨折患者明显增多。
　　从魏道德骨科医院骨折患者入院情况分析，骨密度较低的中老年朋友是冬季骨折的高发人群。那么中老年朋友该如何避免冬季骨折呢？魏道德骨科医院专家给出以下建议：
　　第一，加强对老年人的照顾，尽量不让老年人单独生活。老年人外出活动，应有人陪伴，可酌情使用拐杖。
　　第二，加强营养和锻炼。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物，减轻骨质疏松情况。天气允许的话，去户外享受一下“日光浴”，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质吸收。同时进行力所能及的锻炼，如散步、做体操。
　　第三，保持身体平衡，室内注意防摔。尽可能地减少使用副作用较大的药物，如部分降压药，可引起体位性低血压，容易导致跌倒。此外，老年人如饮酒过多，或情绪过于激动，也容易导致身体平衡失调。
　　第四，室内陈设不要妨碍行走，家具不摇摆晃动，洗澡处和坐便器旁边安装把手。冬季穿鞋要选择不仅保暖，还要防滑的鞋，老人居住场所的地面要保持干爽，防止积水、结冰。
　　第五，雪天出行避免摔倒。走路时双手不要插口袋，身体略向前倾，如滑雪状。走路时两脚分开，与肩同宽，步幅宜小，重心稳。雪地尽量选择无冰区或比较松软的雪区行走，尽可能穿防滑鞋，女士不要穿高跟鞋。