牙齿是身体的重要器官之一，进食任何食物都需要通过牙齿的咀嚼，这样才能有利于肠胃更好地消化和吸收。因此大家在平时的生活中，一定要加强对牙齿的保护，正确护理牙齿，这样不仅能够维持牙齿的健康，还有利于身体健康。
　　那么，什么样的牙才是“好牙”呢？口腔健康的标准是：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常(淡粉色)、无出血现象。
　　想要护牙健齿，我们该怎么做呢？
　　睡前刷牙
　　如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残渣在细菌的作用下发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，细菌借此大量繁殖，很容易引发龋齿。睡前刷牙可以清除食物残渣，确保口腔清洁。
　　正确刷牙
　　如果想维持牙齿的健康，大家首先要做的就是保证牙齿的清洁和卫生。刷牙时，将牙刷轻轻靠在牙齿与牙龈的交界处，用画圆的方式在牙齿颈部打圈，然后再向没有牙龈的一侧扫，以去除舌侧和唇侧的牙菌斑。前牙的舌侧则要竖起牙刷，由牙龈向外刷，咬合面小幅度来回刷。刷牙的时间控制在3分钟左右，可以有效清洁口腔中的细菌和食物残留。
　　多喝水
　　经常喝水，可以平衡口腔酸碱度，降低酸对牙齿的腐蚀，减少龋坏。
　　不要忽视舌头
　　舌头与牙齿同在口腔中且接触密切，舌头上的菌斑沾在牙齿上，相当于刷牙没刷干净，同样会引起口臭、龋坏等疾病。
　　少食含糖及酸性食物
　　进食含糖或酸性食物过于频繁，使唾液来不及修复牙釉质，久而久之就会形成蛀牙，造成牙齿的永久性损伤。
　　每年至少看一次牙医
　　即使每天刷牙、使用牙线和漱口水，也需要定期去牙科检查自己的牙齿情况，这样能够及时发现牙齿问题，从而做到早发现早治疗。成年人至少每年看一次牙医。
　　良好的生活习惯对于牙齿的健康起着决定性的作用，通过这些简单的方法，我们不仅能够维护口腔的清新和健康，还能够确保牙齿得到应有的保护。
　　（柳岩）