本报讯（全媒体记者 王捷 通讯员 熊立菊）近日，随着气温持续走低，因腰痛到驻马店魏道德骨科医院就诊的患者明显增多。这究竟是为什么呢？该院副院长、关节脊柱科副主任医师李中华为您揭秘冬季腰痛高发的原因和实用的防护方法。
　　为什么冬天成了腰痛的“高发季”？
　　寒冷冬季，频发腰痛的主要原因有以下几点：寒冷刺激，血管收缩肌肉紧张，这是最直接的原因。当腰部受到寒冷空气的刺激时，皮肤毛孔会收缩，腰背部的肌肉血管会发生痉挛，局部血液循环变差。肌肉无法得到充足的血液供应和营养，代谢产物堆积，就会导致酸痛和僵硬感；活动量锐减，天冷人不愿出门，活动量减少。所谓“用进废退”，肌肉力量下降，腰椎的负担自然加重，久而久之，腰痛不请自来；风邪、寒邪、湿邪等侵袭。腰部是人体“肾之府”，而肾喜温恶寒。一旦这些外邪侵入经络，会导致气血运行不畅，“不通则痛”，从而引发或加重腰痛。
　　如何判断您的腰痛是否需要就医？
　　不是所有的腰痛都需要立刻跑医院，但出现以下情况，建议及时到医院检查，明确诊断：疼痛剧烈，休息后也无法缓解。下肢出现放射性疼痛、麻木、无力等，从臀部一直延伸到脚底。外伤后（如摔倒）出现的持续腰痛。疼痛持续超过两周，自行调理未见好转。
　　李中华提醒，腰痛成因复杂，可能是腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质疏松性骨折等，需专业医生通过体格检查、影像学检查来明确病因，对症治疗。
　　冬季护腰“四重奏”
　　保暖是第一位，及时增添衣物，最好穿件长度过腰的棉服或羽绒服。可以选择高腰的内裤或裤子，为腰部增加一层保护。每晚用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次15~20分钟，可以有效促进血液循环，放松肌肉。用温水泡脚，泡到全身微微发热。
　　适度进行室内运动。冬季运动应遵循“避寒就温”的原则，选择在室内进行。可以做“小燕飞”，俯卧位，双手双脚伸直，同时向上抬起，感受腰背部肌肉的收缩；“五点支撑”，仰卧位，屈膝，以头、双肘、双足为支点，将臀部向上抬起，强化腰背肌力量。
　　睡硬板床。选择硬板床，搭配适度柔软的床垫是最好的。
　　改善坐姿。避免长时间久坐，每坐45~60分钟就起身活动一下。坐着的时候，可以在腰后放一个靠垫，为腰椎提供支撑。