散步不受时间和场地限制，是最适合老年人的运动。国外研究证实，散步作为有氧运动，消耗的能量与慢跑接近，经常散步可有效预防糖尿病、脑卒中等严重影响老人生活质量的疾病。抗病定律：监测指标，不信“神药”
　　老人抗病掌握四原则：经专业医生诊断，在指导下用药，定时定量；定期监测各项指标，了解治疗效果；不要轻信包治百病的“神药”或保健品，购买前最好征询医生意见；抗病需要积极乐观的心态，只要科学治疗，改变不良生活方式，大多数慢性病可以得到有效控制。
　　饮食定律：红黄绿白黑
　　老年人饮食，除了要做到膳食平衡、少食多餐、控盐限油、细嚼慢咽外，还可以适当多吃“红黄绿白黑”五种保健食物。
　　“红”是指富含酚类物质的红葡萄酒，能预防心脑血管疾病。“黄”是指富含β—胡萝卜素的胡萝卜，它能提高免疫力、保护视力。“绿”是指龙井、碧螺春等绿茶，神经衰弱的老人应适当减量。“白”是指富含β葡聚糖的燕麦，还可以预防便秘和肠癌。“黑”是指富含木耳多糖的黑木耳，它有利于降血脂、降血糖、抗血栓、抗辐射、抗溃疡。