有研究表明，8时30分前吃早餐能降低糖尿病风险。长期不吃早饭，可能存在三大健康风险：
　　1.激素分泌水平异常
　　人体在正常进食状态下，激素会规律、循环地分泌，而如果饥饿时间过久，激素会处在过度分泌的状态，长期下来，可能导致激素分泌异常，如引发胰岛素抵抗，会增加糖尿病、高血压等患病风险。
　　2.反而会吃更多
　　长期不吃早饭，会造成机体处在极度消耗和失能的状态，身体就会用更强的消化能力去“吃”更多的食物，以致午餐和晚餐吃更多，增加肥胖的可能性。
　　3.影响情绪、大脑容易“掉线”
　　每天上午通常是工作最繁忙、最“烧脑”的时候。如果此时没有补充营养，身体就会消耗体内储存的肝糖原和脂肪来供能，最终会增加酮体产生的可能性。长期下来，容易产生愤怒等情绪。
　　一日三餐间隔多久更合理？
　　两餐之间应保证时间间隔。从前一天的晚饭到第二天的早饭，可间隔12个小时，其间不进食，但注意不要超过15个小时。不同食物提供能量的时长也不同，可以据此安排三餐间隔时间。
　　通常来看，早餐一般安排在7~8时；午餐安排在11时30分~13时30分；晚餐安排在17时~19时。日常生活中，可以根据摄入食物的种类和量判断间隔时间。
　　（据人民网）