天气寒冷、室内外温差大，很容易引起血压升高、血栓形成，特别是有高血压、心脏病等基础病患者，是心血管疾病意外的高危人群。
　　做到5不要远离心脑血管疾病
　　1.不要盲目进补
　　我国有冬季进补的习惯，特别是各类炖肉炖汤，但并不是所有人都适合，过度进补很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。
　　2.不要用冷水洗脸
　　冷水洗脸确实有利于提高免疫力，但皮肤接触冷水时，血管会突然收缩、血压升高，容易导致心绞痛。建议
　　冬季还是用温水洗脸，尤其是老年人。
　　3.洗澡时间不要太长
　　冬季寒冷，在家里洗个热水澡，那是再舒服不过的事了。但注意洗澡时间不要太长，否则容易导致血管供氧不足，引发心脑血管意外。一般建议洗澡时间控制在10~20分钟。
　　4.起床不要太急
　　起床太急或者过猛，容易导致血压突然升高，尤其是对于患有心脑血管疾病的人来说，容易发生心脑血管意外。所以建议睡醒以后先别急着起身，可以稍微赖一会儿床，等完全清醒了再起床。
　　5.不要和排便较劲
　　中老年人肠动力不足，容易便秘。用力排便会导致腹压增大，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。因此，排便时不要太用力，必要时可借助药物进行排便。平时要多喝水、多摄入膳食纤维，增加肠道动力。
　　冬季保养血管记住5个要点
　　1.控制好“三高”
　　有高血压、高血糖和高血脂的患者应特别注意，由于这些疾病可导致动脉粥样硬化，都是引起血管堵塞的元凶，所以一定要控制好“三高”。应注意按时服药，做到定期监测，尽量控制在正常范围。
　　2.控制饮食
　　少盐，每人每天不超过6克。多摄入各种颜色的新鲜果蔬，如茄子、南瓜、西兰花、西红柿等。多喝水，建议每天喝1500~2000ml的水。
　　3.适当运动
　　运动可加速人体新陈代谢和血液循环，帮助血管放松、收缩周而复始，增强血管壁弹性。
　　4.改善生活方式
　　应注意戒烟限酒，保持充足的睡眠，注意保暖，同时自我减压，维持乐观积极的心态也非常重要。
　　5.定时体检
　　建议中老年人要随时监测血压，经常检查血脂，测量血糖的浓度，定期体检，遇到不适症状及时就医。
　　(刘慧敏)