清明过后，我国各地的雨水逐渐丰沛，随着自然界湿气的加重，人也更容易受到影响。
　　痰湿与咱们的肺、脾、肾三脏息息相关。很多时候，不经意的生活习惯就会成为身体的“加湿器”。
　　加湿器一：久坐不动
　　运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。
　　加湿器二：每天熬夜
　　中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
　　加湿器三：贪食肥甘厚味
　　肥甘厚味是指辛辣、油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
　　加湿器四：喜好生冷
　　从内生湿邪的角度讲，贪食生冷、油腻、酒饮及饮食不规律的人群更容易生湿。
　　这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，湿气在体内累积。
　　如何祛湿？
　　1.运动
　　适当运动，让身体出汗，加速湿气排出体外。
　　不经常运动的人，一开始建议采用散步和快走的方式，或八段锦、瑜伽等温和的方式。
　　如果选择出汗的运动，应在白天太阳升起后进行，太阳落山后停止，防止外邪乘虚而入。
　　2.健脾
　　中医认为，脾主运化，如果脾胃正常，湿邪就会通过大小便等途经排出体外；如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内。
　　想要强健脾胃的能力，四神汤是一个不错的选择。
　　它由茯苓、山药、莲子和芡实4种食材组成，食用安全，性质平和，不光能祛湿，还能健脾固肾，不管是湿热还是寒湿都能用，一般人群都可以尝试。
　　做法：取上述食材各15克，烹饪时加清水2000毫升，大火煮沸后用小火煮30分钟，加少许冰糖调味，再继续用小火煮10分钟即可。
　　3.按摩
　　但需要注意的是，按摩腹部时要轻轻地摩擦而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳、健运脾胃，从而达到健脾祛湿的目的。
　　4.艾灸
　　艾叶能补足阳气、运水化湿，经常艾灸同样有助于祛除湿气，大家可以选择关元穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴以及足三里等重要穴位，以疏通经络，排出浊湿。
　　（来源：养生中国）