立夏起居——充分休息睡眠足
　　立夏后，昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。
　　午餐后休息半小时或一小时，即使睡不着，闭目养神对身心也有好处。
　　立夏饮食——省苦增辛补肺气
　　孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”
　　中医五行学认为，夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。
　　肺气虚的人可以多食辛，生姜为辛味之一，尤宜夏季食用。
　　此外，立夏时节切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气，尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。
　　立夏着装——避免着凉要保暖
　　立夏时节，气温逐渐升高，但早晚气温较低，要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易受凉感冒。
　　清晨与夜晚时分，应当穿着外套，夜晚睡眠时应盖薄被，并关好门窗。
　　日间气温升高，也不可贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。
　　对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇，最好备一件长袖，随外界环境随时加减衣服。立夏运动——合理运动不过量
　　中医讲：“劳则气耗。”为避免心气虚，立夏以后，特别是在炎热的气候下，要减少运动量。
　　建议选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等，并在运动后适当饮用温水，以补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过一小时，以减少心脏负荷。
　　立夏情志——调养身心不急躁
　　立夏时节气温逐渐升高，易出现情绪波动、睡眠欠安等心火偏亢、心神受扰的症状。
　　高血压、心律失常以及心肌梗死等疾病，往往容易在这个时节因情绪波动或睡眠不足而诱发。
　　可经常到户外走走，远观清秀山水，近闻花香鸟语，使人心旷神怡；或是通过阅读、书画、弈棋等，使心志安闲，阳气归于本位。
　　（据“养生中国”微信公众号）