小满时节，气温明显增高，我国大部分地区进入夏季。天气逐渐炎热，雨水开始增多。此时，阳气开始充实，达到“小满”的状态，所以人们应该抓紧时机养生，让身体的气血也达到“小满”。
　　小满起居——夜卧早起
　　小满位于初夏和仲夏之间，总的养生原则还是要遵循《素问·四气调神大论》夏三月的明训——“夜卧早起”。
　　为弥补睡眠不足，中午可以花10~20分钟打个盹。由于夏季主心，所以更要注意调节情绪，做到护心、保心、养心、安神。
　　小满着装——切勿贪凉
　　小满时节，气温明显升高，天气较闷热，许多场所都已开空调降温。
　　长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更易让寒气乘虚而入，引发感冒。
　　所以小满时节大家要根据居室温度合理选择舒适、透气的服装，同时不要让空调风口对着头部及背部直吹，以免损伤身体免疫力。
　　小满饮食——清热利湿
　　小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重。
　　中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，湿热之气突出则易于困脾，可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。
　　因此，小满时节饮食调理应清热利湿，助脾运化，可吃冬瓜、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，怀山药、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。
　　天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温，但寒凉之物不宜晨起空腹进食，以免伤阳。
　　对于一些体质虚寒的朋友，在湿热天气烹制消暑降温、清热利湿的汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材中和寒性。
　　小满运动——动静结合
　　春夏时节，自然界阳气渐盛，人体与之相应，此时抓住时机补养阳气，往往有事半功倍的效力。
　　中医认为“动则生阳”，通过合理运动，不仅可以充实身体阳气，还有助于强身健体，防病于未然。
　　但天气渐热，心情难免烦躁。
　　运动之后，泡一杯清茶，听一段舒缓的音乐，有助于舒缓烦躁的心绪，还有助于凝神静气，促进身体自我修复，达到良好状态。
　　（来源：养生中国公众号）