骨质疏松是以骨量降低、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，常见的症状包括疼痛、身高降低、驼背等。早期正确认识骨质疏松症，预防脆性骨折的发生对老年患者尤为重要。
　　老年骨质疏松症的居家预防措施如下：
　　1.饮食护理。应多吃含钙和维生素D的食物，含钙的食物有奶类、鱼、虾、蘑菇、海产品、豆类及其制品、鸡蛋、燕麦片、坚果类、骨头汤、绿叶蔬菜及水果等。
　　避免酗酒、嗜烟，不饮用过量的浓茶、浓咖啡及碳酸饮料。
　　饮食低盐少糖，因糖是酸性食物，可消耗钙元素，食盐过多可影响钙在骨质中的沉积，故饮食中应低盐少糖。
　　2.预防跌倒。保证居室环境安全：居室充足照明，活动空间内不放杂物，将常用物品放在易于取放的位置；厕所内安装扶手，放置防滑垫，洗澡时使用淋浴椅，避免站立淋浴（沐浴时间≤15分钟，水温不可过高，需有人陪伴）；保持居室地面干燥，夜间起夜使用夜灯照明。
　　穿着合体的衣服，选择有防滑功能、大小合适的鞋子，不要穿拖鞋外出。
　　当感到虚弱、行动不便、视力下降时，需有家属在旁陪伴，并卧床休息。
　　起床或改变体位时注意做到3个30秒：1.平躺30秒后再坐起；2.坐起30秒后再站立；3.站立30秒后再走动。
　　走路时注意力要集中，不要分心，步速要放慢。如果出现步态不稳时，要使用助行工具并有人陪伴。
　　3.保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠；增加户外活动，适当日晒。正确的日晒方法：在阳光充足的10时~14时之间晒太阳，不采取任何防晒措施（防晒霜或打伞），四肢要暴露，不隔玻璃，接受阳光直射15~30分钟。
　　4.用药护理：如服用大量的钙剂，需增加饮水量以增加尿量，防止泌尿系统结石形成。因为钙剂在空腹时服用效果好，所以最好在用餐时间外服用。如同时服用维生素D应避免与绿色蔬菜同时服用。
　　服用二磷酸盐时应空腹单独服用，用药后1小时再吃饭。由于二磷酸盐对食管有较强的刺激作用，患者服药后应保持半小时以上的坐位或立位。
　　（张思颖）