霜降是秋季到冬季的过渡时节。霜降之后，天气逐渐变冷，深秋景象明显，早晚天气较冷，昼夜温差大，秋燥明显，而且冷空气南下越来越频繁。
　　要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都要谨慎。
　　防风
　　霜降后早晚温差大，时冷时热，经常让人感到措手不及。
　　预防“贼风”侵袭，需随天气逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。
　　防燥
　　此时风干物燥，人容易唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至皲裂。
　　预防秋燥，可多食用芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润的食物。
　　早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气能舒心养肺，还能保证机体津液充足、精力充沛。
　　防湿
　　进入霜降节气后，应预防湿气给身体带来的危害。
　　如果秋季脾受到湿气的侵害，会引发身体水肿或出现腹泻，到了冬季，有慢性支气管炎等疾病的患者容易复发。
　　所以，宜多食用有祛湿化滞及和胃健脾功能的食物，如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。
　　防郁
　　此时，人们常因为季节的变化而陷入忧思，如果调理不当，易诱发抑郁症，出现意志消沉、萎靡不振、抑郁不乐等不良情绪。
　　为了预防秋郁，生活一定要有规律，多食用蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类食品等，也要经常参加对身体有益的娱乐活动。
　　换季时，对心脏要多加照顾，选择适合自己的运动。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等。心脏病患者运动不能过量，否则反而会加重症状，运动应以没有疲乏、自我感觉良好为度。
　　霜降过后，清晨容易聚集雾气，随着气温的降低，霜冻也可能出现。因此，晨间运动的时间可以适当推迟。老年人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大，出汗、感觉到热，可以解开衣扣，让身体慢慢降温。
　　运动前要做足准备，应特别注意保护关节，做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度。必做的准备活动包括踝关节运动、膝关节运动及髋关节运动。
　　（据“养生中国”微信公众号）