你多久没有靠墙站立了？别小看简单的靠墙站立，只要站对了，好处可真不少！
　 靠墙站立的好处
　　减肥助消化 靠墙站立可以锻炼全身肌肉，消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。
　　尤其是饭后靠墙站立，有助于消化和减肥。
　　刚开始可以站5分钟，慢慢延长至10～15分钟。注意，站立时穿平底鞋。
　　放松腰椎和颈椎 靠墙站立时，颈椎和腰椎能够保持自然的生理曲度，不会因颈椎、腰椎前屈而导致颈椎和腰椎的椎间盘突出。
　　矫正脊柱 靠墙站立能够对脊柱有一定的调节和矫正作用。
　　纠正驼背 对于轻微驼背，靠墙站立可起到矫正作用，简单有效。
　　纠正走路姿势 抬头挺胸，按正确姿势行走，才能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质，提高免疫力。经常靠墙站是纠正走路姿势的一个非常好的训练方法。
　　减少骨折的发生 老人经常靠墙站立可以保护脊柱，减少骨折的发生。注意，站立时一定要双肩放松、挺胸收腹。
　  靠墙站立的正确姿势
　　靠墙站立看起来简单，但实际做起来还是有讲究的，标准的站立讲究“一条线和两个核心”，即后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟，这5个部位紧贴墙壁，处于一条直线上；腰部和腹部是两处核心，需用力。
　　1.背对墙面站立，慢慢将双脚跟并拢，整个腿部紧贴墙面。
　　2.向前弯腰60度，让腰部以上部分稍稍离开墙面，吸气收腹，慢慢从臀部、腰部到肩膀再到后脑勺贴在墙上。
　　3.在此过程中，臀部夹紧，并让全身肌肉都紧张起来，保持动作不变。
　  靠墙站立注意事项
　　每天站5~10分钟，不宜超过半小时，长期坚持就会有效果。
　　靠墙站立之前，最好进行拉伸运动，避免出现不适症状。
　　站立之后，最好进行5分钟慢走。站立时小腿肌肉需要消耗很多热量，容易出现肌肉酸痛的现象，散步可以缓解这种现象。
　　(来源：养生中国微信公众号)