刷牙的时候，你是不是想清除口腔里的食物残渣？其实，你只做对了一半。事实上，清除牙齿上的细菌更重要。
　　细菌和其他微生物在每个人的口腔内生长，并形成称为牙菌斑的黏稠生物膜。它由大约700种不同的细菌组成。细菌多样性在人类体内仅次于肠道，还有大量的真菌和病毒。它们生活在黏附于牙齿和软组织上的黏性膜中。这种黏性膜不能轻易被冲洗干净，需要手动清洁。
　　目前国际上普遍认可且有效的清除牙菌斑的方式是巴氏刷牙法。
　　中国口腔医学会发布了一套标准的巴氏刷牙法：
　　刷牙时间不少于2分钟，牙刷每3个月左右更换一次。
　　刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45度角斜放；轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷；上牙往下拂刷，下牙往上拂刷。
　　清洁前牙里侧时，把牙刷竖起，上下轻刷。
　　建议使用普通软毛牙刷，既不伤害牙齿，又有一定的清洁力。当刷牙时太用力，特别是使用硬毛牙刷时，可能会对牙龈造成创伤。过度用力刷牙造成的软组织小撕裂让细菌有了进入血液的机会，同时，牙刷硬毛在牙釉质上摩擦会磨出微小的凹槽，随着时间的推移，这些凹槽会累积成显著的侵蚀。
　　挤牙膏别蘸水
　　牙膏不是用泡沫来清洁牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。
　　家人不要共用牙膏
　　全家共用一支牙膏，容易互相传染口腔疾病。如家中一人感冒或患有口腔疾病，在刷牙时口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。
　　牙膏要用含氟的
　　试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的危险性降低40%。学龄前儿童刷牙时会因误咽部分含氟牙膏，从而引起肠胃不适，甚至是氟化物摄入水平的变化，因此儿童不宜使用含氟牙膏。
　　买牙膏要避开七种坏成分
　　牙科专家建议避免使用7类牙膏成分：月桂基硫酸钠(SLS)、三氯生、染料剂、调味剂、水合氧化硅、酒精、过氧化氢。 （董付真）