新华社发 德德德/作

　　大寒节气阴盛阳衰，是一年中最冷的时期，也是滋养人体的最佳时机。大寒期间要做好养生保健。
　　起居：早睡晚起
　　早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。在此期间，不建议大家在寒冷的早上或晚上进行户外运动。
　　饮食：保阴潜阳
　　大寒期间，饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食。食物的味道可适当浓一些，要有一定量脂类，保持热量。
　　此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
　　着装：防风御寒
　　俗话说：“大寒大寒，防风御寒。”若衣着过于单薄，易感受寒邪；反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易导致寒邪入侵。在大寒时节衣着要随着气候的变化随时增减。尤其应该注意防颈寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒和防脚寒。
　　运动：必待日光
　　很多老人喜欢天蒙蒙亮就起床锻炼，认为锻炼得越早越好。但冬季的清晨，在冷高压的影响下，地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，而是滞留在下层。这时，如果早早外出锻炼，反而对身体有害。如果习惯晨练，最好在10时左右。注意运动强度，不宜过度，避免扰动阳气。
　　（来源：养生中国微信公众号）