在我国，有超过1.8亿的老年人患有慢性病。无论是慢性病还是慢性病引起的脑供血不足，早期的干预都是重中之重，因此无论是患者还是其家人，一定要关注自身及老人健康状况，尽早发现问题。
　　预防脑供血不足，不管是正常人还是患者，都应养成良好的生活习惯，掌握以下自我管理措施。
　　1.健康饮食
　　多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜富含抗氧化剂、维生素和矿物质。
　　多摄入优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、豆类和坚果。减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、全脂奶制品和油炸食品。控制盐的摄入，因高盐饮食会导致高血压，增加脑供血不足的风险。
　　2.保持适量运动
　　每天进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车。定期锻炼可以改善心血管健康，促进血液循环。
　　3.戒烟戒酒
　　吸烟会损害血管，增加动脉硬化的风险。过量饮酒也会对心血管系统造成不良影响。
　　4.控制血压和血糖
　　定期监测血压和血糖水平，使它们保持在正常范围。遵循医生建议，按时服用控制高血压和糖尿病的药物。
　　5.保持健康体重
　　肥胖会增加患心血管疾病的风险，应通过健康饮食和定期锻炼将体重保持在正常范围。
　　6.避免久坐不动
　　长时间久坐会影响血液循环。每一个小时起来活动几分钟，伸展身体，促进血液流动。
　　7.管理压力
　　长期心理压力会影响心血管健康。可采用放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等来舒缓压力。
　　（据“养生中国”微信公众号）